حبة افوكادو مقطعة، خس، جرجير، بقدونس، حبة خيار صغيرة جداً.
استوحي من أجمل إطلالات بسنت شوقي الصيفية لتتألقي بأسلوب عصري
ممارسة الرياضة بانتظام لزيادة حرق السعرات الحرارية وتعزيز اللياقة البدنية.
تناول كمية كافية من البروتين للمساعدة في الشعور بالشبع والمحافظة على العضلات.
هذه القيمة بالنسبة لمرضى السكر من النوع الأول يمكن ان تؤدي الى نقص حاد في الأنسولين مما يتطلب اهتماما عاجلاً.
يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الحبوب الكاملة، الأرز، البطاطس، العنب، الشوكولاتة، الحلويات، السكريات والمشروبات الغازية.
كما يتم إنتاج الكيتونات بواسطة الكبد، في هذه المرحلة تحديداً يصبح الجسم يحرق الدهون المخزنة في الجسم كمصدر للطاقة، لأن الجسم عند الدخول في حالة الكيتوسيس يكون اعتماده بشكل كلي على الدهون لتستخدم كطاقة.
تأكد من البقاء متوازنًا في استهلاك الماء وتجنب تناول المشروبات الغازية والسكرية.
يمكنك استخدام تطبيقات الهاتف المحمول أو مواقع الإنترنت لمساعدتك في ذلك. قد تحتاج أيضًا للتحدث مع أخصائي تغذية للحصول على مساعدة إضافية.
جميع أنواع الملح ويفضل دكتور سولد here ، الهيمالايا، ملح البحر الطبيعي غير المكرر، ملح كوشير
ولكن عندما تتوقف عن تناول الكربوهيدرات لن يكون هناك الغلوكوز الذي يستخدمه الجسم كطاقة.
الاستمرارية: للحفاظ على النتائج المحققة، يجب الاستمرار رجيم الكيتو جدول في اتباع نظام الكيتو دايت لفترة طويلة من الزمن.
يمكنك قراءة هذه المقالة للتعرف بمزيد من التفاصيل عن المحلول الكيتوني وفوائده.
تناول الدهون حتى الشعور بالشبع، وهذا هو الفارق الكبير بين إتباع حمية الكيتو والحميات read more الأخرى التي تجعل الأشخاص في حالة من الجوع.